仲景国医传人谢占国：腰椎间盘突出20年腰突不复发，是怎么做到的

北京崇文门中医医院推拿针灸科谢占国主任，从事中医20年，擅长治疗颈腰椎间盘突出、脊柱侧弯、产后腰痛等病症。师从多名首都名师，临床注重中西汇通，擅用经方、骨边取穴针术、筋骨同调手法。

以下内容由谢占国医生专家工作室(微信：zyxzg120)成员整理。

作为一名具有多年临床经验的医生，谢主任在发现，预防腰椎间盘突出的关键在于避免一些不当操作，只要注意以下6个方面，就可以有效避免腰突的复发，更甚者20年的腰突复发。谢主任讲述，起初他也是不知道这件事情，还是这位病人介绍亲戚到门诊，他才知道有患者20年的腰突都没有再复发，门诊的其他许多患者的生活质量也得到了很好地提升。

首先，正确的姿势和体位非常重要。长时间保持一个不良的姿势，如低头看手机、弯腰驼背等，会给腰椎间盘造成额外的压力，增加腰椎间盘突出的风险。因此，我们要时刻保持正确的坐姿、站姿和行走姿势，保持腰椎的正常曲度。

其次，要避免过度劳累和重体力劳动。长时间的重体力劳动会导致腰椎间盘过度压力，增加腰椎间盘突出的风险。因此，在工作和生活中，要适当安排休息时间，避免长时间的重体力劳动，合理分配体力活动和休息时间。

第三，要注意保持适当的体重。过重的体重会给腰椎间盘增加额外的压力，增加腰椎间盘突出的风险。因此，我们要通过合理的饮食和适当的运动来控制体重，保持在健康的范围内。

第四，正确的睡姿也非常重要。睡觉时，我们应该选择适合自己的睡眠姿势，如侧卧或仰卧，并选择适合的床垫和枕头，保持腰椎的正常曲度，减少腰椎间盘的压力。

最后，要避免剧烈的运动和扭转动作。剧烈的运动和扭转动作会给腰椎间盘造成额外的压力和损伤，增加腰椎间盘突出的风险。因此，在运动时要选择适合自己的运动方式，并注意避免过度运动和扭转动作。

对于新发的腰突患者，积极的中医治疗也是非常有效的。中医治疗注重整体调理，通过中药调理和针灸等疗法，可以改善脾胃功能，促进气血运行，活血化瘀，从而减轻疼痛症状，促进康复。

通过谢主任提供的预防方法和中医治疗，许多患者成功预防了腰椎间盘突出的复发，重拾了健康的生活。他们的生活质量得到了显著提高，再也不受腰痛的困扰。

总之，预防腰椎间盘突出的关键在于避免不当操作，注意正确的姿势和体位、避免过度劳累和重体力劳动、保持适当的体重、选择正确的睡姿、避免剧烈的运动和扭转动作。同时，对于新发的腰突患者，积极的中医治疗也是非常有效的。只要我们注意这些方面，就能够有效预防腰椎间盘突出的复发，享受健康的生活。让我们一起努力，预防腰椎间盘突出，远离腰痛的困扰!