提肛运动正悄悄的成为健康新时尚 宁夏康源肛肠医院分析理由如下

　　久坐不动、辛辣刺激、排便费力......，这些行为习惯，导致现如今的年轻人菊花都不大好了。为预防肛肠疾病，守护肛门健康，宁夏康源肛肠医院建议大家多提肛，理由如下。

　　宁夏康源肛肠医院作为一家专门治疗肛肠疾病的专科医院，倡导大家提肛，那首先是因为提肛运动能促进肛肠健康，便秘、肠炎、痔疮等等这些肛肠疾病都能通过提肛运动来预防，因为在做提肛运动的时候会有一个提气缩肛的动作，这个动作会对肛周静脉产生一个排挤作用，促使局部静脉回流畅通，从而减少血液淤积、静脉曲张的情况，进而对预防痔疮大有裨益。

　　提肛门运动还有彩蛋呢，宁夏康源肛肠医院的医生介绍，提肛运动，旨在提升肛门健康，但是做提肛运动的同时也会锻炼盆底肌，因而盆腔里面的器官也大有裨益，不论男女。首先说说女性，在女性骨盆底和阴道的肌肉中有一束肌肉叫做“耻骨尾骨肌”支撑着骨盆内的全部脏器和阴道肌肉，如果女性经常做提肛运动，尤其是已婚生育的女性，会使得阴道收缩更有力，从而增强性生活带来的感觉。其次，说说男性，提肛运动可以锻炼到男人的前列腺，男性经常有规律的做提肛运动是对前列腺有效的按摩，可以促进会阴部位的静脉血回流，让前列腺充血佳宁及炎症消退，因此对于前列腺疾病的预防和辅助治疗有很大的帮助！

　　以上好处，懂得都懂了吧，是不是想解锁提肛运动的正确做法呢？这个要求宁夏康源肛肠医院太能满足了，在这里宁夏康源肛肠医院的医生给大家准备了三种提肛的方法。

　　第一种，胸膝卧位法。具体做法是，双膝跪在床上，胸部贴床，抬高臀部做提肛运动。吸气时，肛门收缩内提，像憋大便的感觉；呼气时自然放松3-5秒。30次为1组，大约做3分钟，每天2-3组即可。掌握呼吸缩放的节奏，坚持一个月，你会来感谢宁夏康源肛肠医院。

　　第二种，仰卧抬臀法，具体做法是平躺时，将双腿撑起，用头和脚后跟作为支撑点，抬高屁股，有规律地向上提拉肛门、夹紧阴部和肛门及周围肌肉；配合吸气、呼气，能更好地达到效果。20次为1组，每天2组。

　　第三种，万能姿势法。这个方法不限空间不限时间不限地点不要求姿势，可以随时随地开始，具体做法是：吸气，肛门用力内吸上提紧缩3秒，再呼气放松3秒。每次进行肛门紧缩和放松各20~30下，早晚各一次。

　　为了肛周健康，也为了幸福生活，跟着宁夏康源肛肠医院，提肛运动安排起来！