跟着青海东大肛肠医院 留住美丽 时尚变达人

　　最近一个喜婆婆火了，缘由是儿子婚礼上，婆婆的一段欢乐舞蹈，只见视频中，喜婆婆着一身旗袍，身材苗条，气质高雅，容颜美丽，这让不少女生大呼惊艳，想着多年后自己儿子婚礼能和喜婆婆这样就好了。

　　保持身材可能是很多女生一辈子追求的梦想，青海东大肛肠医院的医生说，其实这并不难，只要坚持每天别吃太饱就行，大概七八分饱就行，不仅有利于保持身材还有利于保持肠胃的健康。

　　那七八分饱是个什么样子的感觉呢？

　　青海东大肛肠医院的医生给出了一个大家体感标准，大家可以对照参考：

　　十分饱：胃之胀大，一口也吃不下。

　　九分饱：感觉已经很撑了，还能吃俩口。

　　八分饱：饱了，再吃俩口不会感觉很难受。

　　七分饱：感觉不到饿了，对食物的欲望不是很强烈了。

　　六分饱：没有满足感，在下一顿来临之前会有饥饿感。

　　由此可见，七八分饱就是恰当好处的样子，刚好够用，热量也不会超标，当然身材也不会走样，但是这个量却不好掌控，今天的饭菜太好吃啦，就剩一点点了不吃浪费了，今天高兴食欲大增等等一系列原因会一不小心增加我们的饭量。

　　那该如何控制饭量，青海东大肛肠医院的医生建议可以做一下尝试：

　　1、用小号餐具

　　主观把握食量或许有点难，但是客观的盛饭量不会变，青海东大肛肠医院的医生建议大家，选择小号的餐具，盘子里盛的东西越少，吃的就少。

　　2、选择饱腹感强的食物吃

　　饱腹感强的食物有蔬菜、菌类、水果、粗杂粮、鱼、虾、

　　鸡肉，这些食物营养丰富，脂肪含量低，饱腹时间长，不仅能够保证身体的营养供应还有利于身材的保持，进食量的控制。

　　三、饭前半小时喝点液体食物

　　青海东大肛肠医院的医生介绍饭前半小时喝点水、牛奶、

　　豆浆能够能够减轻餐前的饥饿感，从而降低吃饭时候旺盛的食欲，有利于正餐七八分饱的控制。

　　四、细嚼慢咽

　　如果吃得太快，食物来不及充分吸收，大脑得不到信号，结果一直要到胃里感觉饱胀，才知道自己饱了。缩短时间差，避免过量进食，青海东大肛肠医院的医生建议大家吃饭要放慢进食速度，不仅有利于控制食量还能够减轻肠胃的消化负担，促进健康。

　　瞧，保持身材维持健康并不难，重在坚持，数十年如一日的坚持，最后青海东大肛肠医院祝青春常在，健康永驻！