听青海东大肛肠医院的 肥吃着减

　　“老嫂子们别炫了，夏天就要来了！”

　　随着夏天这个露肉季节的来临，身材焦虑开始了，吃又不能不吃，还想好看，这可怎么办？西宁市城西区青海东大肛肠医院医生告诉大家，想要吃着减肥也不难，要做到细嚼慢咽。

　　这是什么原理呢？青海东大肛肠医院的医生解释，当我们进食食物后，血糖值不会短时间内显著上升，而是在开始15分钟后显著上升，而且等血糖逐渐趋于稳定后，大脑才会给肠胃反馈“我吃饱了”的信号，只有进食速度放慢才能够减少时间差，恰当好处的传递信号，因此细嚼慢咽有助于防止我们过量进食，导致肥胖。

　　减肥只是其中的一个最不起眼的功效，青海东大肛肠医院的医生介绍，细嚼慢咽好处多多：

　　减轻肠胃负担

　　食物在口腔内充分的咀嚼，能变成细小的颗粒，以这样的形态进入肠胃，消化液能够充分的与食物接触，肠胃消化起来也比较容易，尤其是肠胃功能比较差的胃病患者和老人孩子，细嚼慢咽尤其有利于肠胃消化。

　　减压放松快乐

　　细嚼慢咽是一种很好的减压方式哦，细嚼慢咽的这个过程可以使记忆中枢——海马体的血流量增加。另外，青海东大肛肠医院的医生介绍，用一定节奏咀嚼，还可促进血清素分泌，这种激素能让我们感到幸福、愉悦。

　　充分享受美食

　　吃饭的时候细嚼慢咽，不仅可以让味蕾充分享受每一种味道也会体会到食物带来的美味，尤其是吃米饭和馒头的时候，我们会有一种越嚼越香甜的感觉，青海东大肛肠医院的医生介绍这是唾液淀粉酶分泌的结果，食物本身自带美味，集中精力、细嚼慢咽能够让我们充分体会食物本身的美味。

　　细嚼慢咽这么好，那怎么样才算细嚼慢咽呢？青海东大肛肠医院的医生介绍，每口饭嚼30下算细嚼，早餐保持在15～20分钟左右，午餐保持在20～30分钟左右，晚餐保持在15～20分钟左右算慢咽。

　　别身材焦虑了，朋友们该吃吃该喝喝，听青海东大肛肠医院医生的，入口食物，细嚼慢咽，另外，青海东大肛肠医院还有大肠水疗仪器，集通便美容养颜瘦身功效于一体，这个露肉的季节，咱们跟着青海东大肛肠医院要美丽也要健康哟！