青海东大肛肠医院 听声音 我大概知道发生了什么

那是像往常坐诊的一天，便意突然袭来，正逢诊室无人，我起身去了厕所去解决我这便意诉求，作为青海东大肛肠医院的一名肛肠医生，我一直注重自己的肛肠健康，所以没多久我就完事了，但是在我如厕的这段时间，各边厕所里一直传来冲水的声音，听着声音，看着频次，我想隔壁可能是遇到大便粘马桶了，今天我们就说说这个大便粘马桶。

大便粘马桶可能和饮食有关，我们的便便一般除了水分意外，还含有不可溶性的膳食纤维、细菌、消化道的分泌物和脱落的上皮细胞，其中不可溶性的膳食纤维保证了大便软硬和成形，所以如果饮食里缺少了不可溶性膳食纤维多了高蛋白和高脂肪的食物，大便容易不成型且容易粘马桶。

那我们该如何改善这个一个情况呢？在这里，我以青海东大肛肠医院肛肠专业医生的角度出发，给大家提几点建议：

1、 尽量自己做饭吃。外面的食物包括外卖，相对于自己做的饭而言是比较油腻的，然而油腻的食物会让肠胃不堪重负，自己做饭，不仅干净卫生还能够做到荤素搭配，无论是营养成分的角度出发还是结构均衡的立场考虑，都比叫外卖吃餐馆健康的很多。

2、 运动起来。生命在于运动，运动能够提高新陈代谢，促进肠道蠕动。但是现如今，因工作久坐不动的人越来越多，这些人不仅不利于盆腔的血液循环，还很容易诱发痔疮和便秘，建议大家每隔40多分钟就起来运动一下，更换一下长久保持的姿势。

3、 注意补充水分。水分对于滋润肠道和补充肠道水分十分的重要，一个成年人每天正常需要补充的水分是2500毫升，当然这是正常饮食的情况下的量，如果这一天，您吃了高油高盐高糖的食物，肠道需要更多的水分来消化这些难消化的食物，因为水分是使大便不那么又硬又黏的关键。

4、 保持心情愉快。肠道被称为人体的第二大脑，肠道的健康状态与人体情绪息息相关、互相影响，如果我们每天的情绪处于一种高度紧张、压力大的状态，那么我们的肠道肠神经也会跟着变得紊乱，因此保持心情愉快有利于肠道健康，便便才会正常！

   大便粘马桶是肠道传出来的一个不健康的信号，大家依建议改善，青海东大肛肠医院专注胃肠道疾病的治疗和诊断哦！