很多人以为便秘就要吃很多的蔬菜和粗粮，却发现根本不能改善状况...

　　那是因为粗纤维食物的确有利于粪便的排出，但前提是肠道要有一定的推动力，而这推动力多来自于肠道中的油脂。

　　如果没有油脂的润滑，被肠子吸收走了水分的粗纤维食物，会越来越干结，全部堵塞在肠道中，再怎么吃纤维丰富的食物也没有效果。

　　解决便秘的三大核心

　　NO.1足够的原材料

　　很多节食的人做不到一天一便，不是因为他们便秘，而是他们吃得少，根本没有足够的原材料。

　　所以解决便秘的第一步就是：想想自己每天究竟吃进去多少东西。

　　NO.2足够的动力

　　推动肠道蠕动和便便成形的动力有两种：足够的水和足够的脂肪，水能帮助便便成形，而脂肪能帮助润滑，让便便更顺利地排出体外。

　　所以解决便秘的第二步就是：想想自己每天喝了多少水，吃了多少优质的脂肪。

　　NO.3足够的纤维

　　每天吃太多肉和每天吃太多主食都容易引发便秘，那是因为纤维素不够。

　　所以解决便秘的第三步就是：想想自己每天吃了多少蔬菜。

　　当你想过这三大问题，就能针对自己的不足，找到适当的解决方法了。

　　十堰东大肛肠医院还有几条忠告：

　　如果你试遍了所有的小窍门还是对厕所望而却步的话，那请务必去医院好好检查一下，看看背后有没有隐藏一些别的身体问题。

　　引起便秘的原因很多，分为原发性便秘和继发性便秘。

　　原发性便秘顾名思义就是便秘作为原发性疾病，还会给身体带来的一系列症状。对于原发性便秘，解决便秘是关键。

　　继发性便秘意思是，便秘是作为一种或几种疾病的症状而出现的，比如一些肛门、直肠的器质性疾病。而对于这种继发性便秘，解决这个引起便秘的疾病才是关键。

　　十堰东大肛肠医院温馨提示：

　　不论是原发性便秘还是继发性便秘，都不是能通过自己的主观感受下定义的，而是需要通过专业医生的问诊与检查，找出导致便秘出现的问题所在，再针对便秘的病因，实施个体化治疗，这才是缓解便秘的正确做法。

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