宁夏康源肛肠医院 一对一调整肠胃

　　眼下，年过完了，俗话说，每逢佳节胖三斤，特别是年这样的大节，我们难免贪吃贪杯，肠胃为我们承受的可太多了，节后及时止损是关键。调整肠胃，宁夏康源肛肠医院可以提供参考。

　　1、喝粥养胃

　　春节期间，阖家欢乐，举杯相庆、开怀畅饮，难免会过量，而酒精会对消化系统有刺激作用，尤其会伤害肝和肠胃。

　　宁夏康源肛肠医院的医生建议大家，喝完酒后的几天最好能喝点粥。一碗热粥可以让胃肠得到有效滋养，还能补充营养，例如南瓜粥、山药粥都是不错的选择。

　　2、吃菜去腻

　　春节期间，家家户户都会做各种各样的肉食，一来犒劳辛苦一年的家人，二来款待上门拜年的亲戚朋友，不知不觉中，“肥香油腻”的菜肴就会吃多了，增加肠胃的消化负担。

　　遇到这种情况，宁夏康源肛肠医院的医生建议，节日期间吃太多“肥腻”的菜肴，节后可多吃一点绿叶菜，帮助补充维生素、矿物质和膳食纤维，能够去油腻的同时，促进肠道蠕动。

　　3、清淡饮食

　　春节，作为一年一度的大节，和隆重的节日相衬，节日的菜肴免不了重口，然而，辣椒和盐巴都是伤胃的的调料。

　　宁夏康源肛肠医院的医生建议大家，节后食物尽量做的清淡一点，少油少盐少糖，烹饪方法尽量选择蒸和煮，能够很好的调节肠胃。

　　4、粗粮减肥

　　每逢佳节胖三斤，我国人民喜欢用美食来庆祝节日的喜庆，过节期间，各种精粮细粉做的食物也不少，味道也多样，难免会多吃几口，很是容易引发肥胖、便秘问题。

　　宁夏康源肛肠医院的医生建议大家节日过后，主食最好以谷类粗粮为主。玉米、燕麦等粗粮富含膳食纤维，可促进肠胃蠕动，减少便秘。

　　5、规律饮食

　　过年期间，大家走亲访友、出行娱乐，吃饭很难按时按点，饥饱不定是常事。几天下来，有些人的吃饭习惯完全被打乱了。

　　宁夏康源肛肠医院医生建议大家：节后要开始根据自己的生活规律调整三餐时间，每顿饭都定时吃，能够让消化系统养成定时定量分泌消化液的习惯，有利于消化系统健康。

　　宁夏康源肛肠医院的医生介绍，每年的春节前后是消化道疾病的高发期，大多是因为饮食不当引起，跟着建议走，咱们不把节过成“劫”，及时止损是关键。