宁夏康源肛肠医院：规律作息 就是保养肠胃

　　俗语有云，要想常青必须肠轻，可见对胃肠保养的重要性，事实证明，一个好的胃肠对我们的身体健康至关重要，因为肠胃不仅是维持我们身体机能正常运转的营养供应系统还是我们人体的第一大免疫系统，抵御着外来有害物质的侵犯。那么肠胃该如何保养，银川市金凤区的消化道专科医院——宁夏康源肛肠医院给出我们答案：肠胃保养很简单，规律肠胃的作息就可以，具体参考如下：

　　早上七点左右的时候可以喝一杯温开水，量大概控制在100毫升左右，强调这个量主要是因为，太多的话会冲淡胃酸，太少的话起不到作用。那早起的一杯温开水有什么作用呢，宁夏康源肛肠医院的医生介绍，晨起的一杯温开水一来可以解渴补充水分，二来还能促进肠胃蠕动，促进排便为进餐做准备。

　　半个小时后，进食早餐，有关研究表明，经常不吃早餐会增加胃病的发病率，还容易导致低血糖、记忆力下降，增加肝结石的患病风险。因此，出于健康的考虑，早餐必不可少，宁夏康源肛肠医院在这里提醒大家，早餐不要吃辛辣刺激的食物，以免对胃黏膜造成损伤。

　　九点到十点，可以放松一下，起身活动一下筋骨或者吃点水果喝点水，通常八点或者九点，大部分人进入了工作状态，会有一个到两个小时的久坐不动，这样的行为是很容易导致菊部地区血液淤积的，这时候休息放松，有利于促进血液的循环，代谢废物的排出。

　　中午十二点，进食午饭，此时距离早餐已经过去四个多小时，胃中的食物基本消化完毕，需要进一步补充食物能量，午餐，宁夏康源肛肠医院的医生建议大家可多进食一些优质蛋白，有利于有利于身体营养的供应和胃黏膜的修复。

　　下午一点，休息半把个小时，有利于帮助消化，因为进餐后，选择休息，大脑的血液供应就会减少，此时，血液就能充分的供应肠胃，更有助于肠胃消化工作的开展。

　　下午五点到六点，进食晚餐。晚餐宜清淡，晚餐，宁夏康源肛肠医院的医生建议可补充膳食纤维和维生素，一来饱腹感强，有助于身体机能熬过不进食漫漫长夜，二来也有利于身体健康，膳食纤维能够促进肠胃蠕动，有助于肠胃健康。

　　宁夏康源肛肠医院的医生介绍，我们的肠胃其实是一个强大的器官系统，保养起来也比较简单，难的是坚持规律，希望大家共勉。