山西肛泰；“羞羞”的提肛运动能防病，还能增进夫妻感情

　　山西肛泰；“羞羞”的提肛运动能防病，还能增进夫妻感情

　　这天，山西肛泰肛肠医院收到一位患者的留言：真没想到每天做做提肛运动，不仅治好了自己的肛肠病，而且夫妻关系也变得更和谐，太开心了。

　　看到此条留言，评论区瞬间炸开了锅。有的网友表示，“每天收缩收缩肛门，就能治好病，有点太夸张了”；有的网友认为，“就做这么一个小动作，就能让夫妻关系变好，有点匪夷所思””；有的网友则说道，“这样一举两得的事，一个小小的运动恐怕搞不定吧”。

　　山西肛泰肛肠医院发现多数网友对此项运动持否定态度，而且还存在一定的误解。鉴于此，医院准备为大家做一下详细的介绍，希望大家能够对该项运动有一个正确的认知。

　　提肛运动究竟是什么东东？

　　这提肛运动操作起来，可能是所有运动中最简单、最易上手的运动。其中，“一提一松”是该项运动最基本的动作要领，大家每天只要有规律地往上提收自己的菊花，然后放松，再提收，再放松，反反复复做这两个动作即可。

　　山西肛泰肛肠医院认为，该项动作做起来非常随意。当大家坐着没事可干的时候，可以有意识地去进行一提一松运动；当大家仰卧在床上的时候，也可以把头和脚后跟作为支点，然后抬高屁股、用力吸气，同时收缩菊花，然后呼气，放下屁股，放松菊花，如此进行有规律的进行收缩和舒张锻炼；当大家站着的时候，也可以将两腿交叉，让臀部及大腿用力夹紧，然后重复地做一提一松的运动，方便又隐秘。

　　坚持做提肛运动会啥好处？

　　大家千万别小瞧了这提肛运动，它可是是蕴含着大大的能量的，是山西肛泰肛肠医院极力推荐大家做的一项运动：

　　这其一，提肛运动主要是由肛门括约肌、肛提肌、盆地肌群等来共同完成的动作，如果长期坚持做，不仅能够促进肠道的蠕动，预防便秘的发生。

　　这其二，当大家进行提气缩肛时，可以对肛周静脉产生一个排挤作用，这样就可以很好地改善肛门及肛周的血液循环，进而减少静脉的淤血和曲张，便可以有效预防痔疮出现。

　　这其三，女性在怀孕过程中，胎儿的体重、胎盘、羊水等都会对盆底肌造成一定损伤，再加上分娩时很容易使阴道受到损伤，如果常做提肛运动，不仅可以修复盆底肌和阴道肌肉，而且还能很好地改善子宫下垂的现象。

　　这其四，提肛运动还能够对男性的前列腺起到一定的按摩作用，让前列腺释放所承受的压力，使夫妻生活变得更和谐。

　　提肛运动怎么做效果比较好？

　　果然这提肛运动名不虚传，既能预防、治疗疾病的发生，同时还能促进夫妻关系更和谐，但是这项运动怎么做效果才会比较好呢？

　　山西肛泰肛肠医院建议大家可以选择在晚睡前或起床前进行提肛运动，也可以选择在大小便后紧接着做提肛运动，还可以选择在干重体力活时做提肛运动。在做提肛运动的时候，每次可以做50次左右，坚持5－10分钟即可。

　　山西肛泰肛肠医院提醒大家，在做提肛运动时，最好不要急于求成，否则强度过大，反而会刺激到肛周肌肉组织，容易诱发肛肠疾病的发生。只有将动作做到位，次数和时间控制好，才能真正达到事半功倍的效果。