跟着青海东大肛肠医院做个“肛铁侠”

　　有那么一种疾病，它虽然不致命，但是叫人生不如死。有一种触目惊心叫血染马桶，有一种疼痛形容叫拉刀子，有一种瘙痒叫想挠不能挠。没错，以上说的就是痔疮。说起痔疮，大家并不陌生，因为人类直立行走的特性加上如今生活方式的不注意，绝大部分的人都会被痔疮盯上，而且被盯上的人几乎都逃不掉痔疮的魔掌。如何让自己的肛门不被痔疮盯上，青海省西宁市城西区青海东大肛肠医院的医生提倡大家做提肛运动。

　　提肛运动怎么做，青海东大肛肠医院的医生在这里给大家介绍了三种：

　　一、站立提肛法

　　站立着，想象自己在忍大便一样，采用腹式呼吸，即吸气时小腹慢慢向外隆起，同时收缩肛门，让肛门部上提；呼气时缓慢放松肛门，如尿小便状。

　　二、坐地收肛法

　　坐着的时候，大家可以有意识地收缩尿道、肛门，同时深吸气并收缩腹部；感觉肛门上提后屏住呼吸并保持3秒；然后呼气，全身慢慢放松，将肛门放下并放松。如此反复20次为1组，早晚各做一组。

　　三、抬臀训练法

　　仰卧在床上，把头和两个脚后跟作为指点，抬高屁股，吸气，同时收缩肛门及会阴部；然后呼气，放下屁股，放松肛门及会阴部。20次为1组，每天2组。

　　瞧，提肛运动做起来并不难，在这里青海东大的医生提醒大家在做提肛运动的时候要注意：一掌握好呼吸节奏，吸气收紧，呼气放松，锻炼的时候求操作准确，不求快，根据自身情况，循序渐进。二注意时间接替，把肛门提紧后并不是立即进入放松状态，而是保持2~6秒钟提紧然后缓慢放松肛门，休息几秒钟后再进行。每一次锻炼都以最大程度提紧和放松，不能敷衍。

　　谈起提肛运动，古人说“日撮谷道一百遍,治病消疾又延年”；唐代医家孙思邈说“谷道宜常撮”；皇帝长寿之冠乾隆说“好使”。由此可见，不管是古代医书记载还是古代皇帝评价，提肛运动对人体身体健康意义深远，尤其是肛门，青海东大肛肠医院的医生不夸张地保证说，如果你经常做提肛运动，那么下一个“肛铁侠”就是你！因为提肛运动可以改善局部地区气血流通，促进血液循环，防止血液淤积，能有效预防各种肛肠疾病哦。注意，不止是痔疮，是各种肛肠疾病！

　　还在等什么？跟着青海东大肛肠医院肛门提起来！