肥胖到底有多可怕？长轻健康为你揭秘！

《中国居民膳食营养指南（2022）》中指出：我国50%以上的成年居民有超重和肥胖的情况，全球排名第一。肥胖已成为全球十大慢性病之一，不但影响形象，更威胁健康。那我们怎样才能远离肥胖，保证健康呢？下面就来看看长轻健康指导师的分享吧。

肥胖会诱发哪些疾病？

肥胖会诱发糖尿病、高血脂、高血压、冠心病、脂肪肝、心脑血管病等多重疾病。

如何科学、健康地从根源上远离肥胖呢？

先来看下自己的体重是否超出标准。

国际上常用的衡量人体胖瘦程度的BMI想必大家都不陌生，BMI=体重÷身高的平方。就国人而言， 健康正常人的BMI值应该在18.5-23.9之间。 若你的BMI值在24-28之间，即为超重；若大于28，那就是肥胖症了。

肥胖危害健康，影响甚多

第一、影响消化系统。

肥胖会使腹部脂肪堆积，造成腹部压力过大，而且过多的脂肪无法通过肝脏代谢出去，只能存贮在肝脏内，最终形成脂肪肝。控制不好的话，脂肪肝就会向着纤维化发展，最终成为肝硬化。
第二、影响运动系统。

肥胖的人膝关节、踝关节等位置普遍负重过重，容易患上关节炎。
第三、影响血液循环系统。

肥胖的人血液中脂质成分较高，因此极容易出现动脉硬化、血管弹性减弱的情况，最终导致高血压。
第四、影响内分泌系统。

肥胖的人身体出现胰岛素抵抗的程度会更严重，血糖调节也容易失衡，因此增加患糖尿病的风险也会随之增加。
第五、影响呼吸系统。

肥胖者体内脂肪堆积严重，更易导致咽壁肥厚、软腭肥大、咽腔狭小。因此，肥胖患者更容易得睡眠呼吸暂停综合征。
除了上述症状，肥胖者还容易出现代谢紊乱的情况，进而影响激素分泌，严重的话，还会导致不孕不育。 很多肥胖的女性雄激素分泌增加、雌激素减少，影响卵巢发育、造成女性多囊卵巢综合征等。

健康科学瘦身更重要

总而言之，肥胖是百害无一利。 因此，长轻健康指导师表示健康科学瘦身更重要。 长轻健康指导师分享：瘦身减脂的核心，即食物摄入热量要小于消耗热量，但节食控制热量的方式不可取，科学健康的生活方式来减重瘦身才是“王道”。规律饮食、控制摄入量、记录每餐热量、适当运动、保证睡眠质量等方式瘦身更健康！