夏日美白 宁夏康源肛肠医院的医生有招

　　集美们，天气越来越热，夏天的较量开始了，除了身材的角逐，还有就是防晒的比拼，一白遮百丑，为了白，不少集美们都会在防晒上“猛”下功夫。那么今天为了大家的美，为了大家的白，宁夏康源肛肠医院的医生也为大家助力，从养护肠胃的方式出发，助力大家这个夏天肤白貌美。

　　知其然，更知其所以然，建议才有效果，理顺了缘由，讲话才更有说服力，宁夏康源肛肠医院的医生介绍，之所以从养护肠胃的角度出发，那是因为秃顶、头发枯黄、长痘、大肚腩、大象腿、皮肤发黄、胃痛、口臭及溃疡等一些让人变丑的症状其实和脾胃不健康有一定的关系，相反，肠胃健康了，不仅精神气足，而且会越来越漂亮，这就是健康美的道理。

　　那么我们该如何养护我们的肠胃，宁夏康源肛肠医院的医生给了大家三点建议：

　　一、不吃外卖

　　为了口感味道的良好，外卖一般不是高油高盐就是辛辣刺激，添加的调料也很多，一来卫生条件也不是叫人很放心，二来饮食的结构合理、营养均衡也没办法保证，最终吃胖了身材吃坏了肠胃。建议自己做饭吃，烹饪方式越简单越好，调料配比越少越好，另外主食换成粗粮，例如玉米、荞麦面、红薯、藜麦等之类的，不仅饱腹感强、热量低有助于保持好的身材，还能够因为其富含纤维素促进肠道蠕动，保证肠道健康。

　　  二、定时定量饮食

　　我们吃进肠胃的食物是通过肠胃分泌的消化液消化的，而肠胃消化液的分泌通常根据人体进食的食物时间和量来分泌，进食时间不固定，就会导致消化液分泌的时间不固定，时而暴饮暴食，时而节食，就会导致消化液分泌的量不固定，因此饮食习惯不好的人群，肠胃一般都很差，建议大家定时定量饮食，三餐时间固定，三餐进食量也尽量保持一定，另外宁夏康源肛肠医院的医生建议大家每餐不要吃太饱，八分饱就可以。“水满则溢，月盈则亏”。只有饭量适当，才能有健康的身体。

　　三、坚持运动

　　一条健康的肠道，应该是通畅的，运动能够促进肠道蠕动，预防便秘。宁夏康源肛肠医院的医生解释，便秘会导致肠道里面的毒素废物不能及时排出，进而渗进血液，以长斑肥胖的方式排出。另外，锻炼能够出汗，促进人体新陈代谢加速，排毒养颜最是好了，最重要的是大家要坚持哦！

　　知道为啥肠胃不好人会变丑了吧？美丽的脸庞离不开健康的身体，健康的身体离不开健康的肠胃，这个夏天，跟随宁夏康源肛肠医院，把肠胃保养好，肤白貌美说的就是你！