当青海东大遇上了小满时节

　　眼下，马上就到小满节气了，小满是夏天的第二个节气，夏天炎热，也是胃肠道疾病高发的季节，未雨绸缪地调整胃肠功能，才能预防胃肠疾病。青海东大肛肠医院的消化内科医生温馨提示：小满预防肠胃病，可以从三不吃三多吃做起。

　　三不吃

　　不吃生冷

　　随着小满的到来，气温会越来越高，这时候大家往往食欲不振，又或者喜欢吃点清凉的东西降暑，虽然口感很好，体验很爽，但是青海东大的医生提醒大家，夏天，随着气温的升高，湿度也明显的增加，体内容易出现湿气，而脾胃喜温厌寒，吃生冷会损伤脾胃阳气，加重体内的湿气，引发胃脘胀闷，大便稀溏等症状，因此建议大家少吃甚至不吃。

　　不吃过量

　　除了冰镇生冷，烧烤可能夏季另外一个灵魂。吃烧烤的灵魂时间点又在晚上，不比白天的炎热，夏夜凉爽，微风习习，胃口大开，食欲暴涨，难免多食暴饮，这可容易导致胃肠负担加重，肠胃功能紊乱。青海东大的医生提醒大家，食物不要吃的太晚，也不要吃的太多哦。

　　不吃辛辣

　　中医讲，夏天阳气旺盛，而阳气性动上行而散。这便是很多人天气一热便觉得身软乏力，出汗多，精神不振的原因。汗出过多，容易致气阴两伤。如果再过食辛辣，辛能散气，热能伤阴，会加重脾胃不和的。

　　三多吃

　　一多吃豆类

　　小满如果想解暑，那么青海东大的医生建议大家多吃豆类，众所周知，绿豆清热解暑，是夏天的宠儿，其实不止绿豆，豆类富含蛋白质，并含有不饱和脂肪酸以及各种维生素，对人体十分有益，建议大家多吃哦。

　　二多吃芥末

　　之前提到，夏季天气炎热，暑湿较盛，吃生冷容易损伤脾胃，致使湿气留滞于脾胃，加重人体湿气。那么建议大家可以多吃点芥末，芥末是一味中药材，它的中药名为白芥子，有温化痰湿的作用，在饭菜里加点芥末，可以起到温脾暖胃，帮助消化，祛湿化痰的作用。

　　三多吃泡菜

　　泡菜味道咸酸，口感脆嫩，色泽鲜亮，有开胃提神，醒酒去腻的作用，不但能增进食欲、帮助消化，还可以促进人体对铁元素的吸收。建议泡菜选用白菜、甘蓝或者圆白菜，因为这些菜在渍泡的过程中，其所含的营养成分不易损失，而且泡菜味酸，有养阴生津之效，与夏天气阴损伤颇为相宜。

　　青海东大小满时节建议大家的三不吃三多吃记住了吗？这个夏天执行起来吧！