关于“拉屎”的仪式感，青海东大拿捏的死死的

　　有一个地方，我们每个人每天都必须去。你可能会在逛街的时候到处去寻找它，甚至要在门外等很长时间你都在所不辞。这个地方就是厕所!

　　根据每日正常排尿8次，大便1次计算，一个人每天在厕所里要呆近一个小时左右。

　　然而，每个人上厕所的方式不尽相同。许多人用着错误的便便姿势！在厕所里的整个过程中都屏住呼吸，嗯嗯啊啊……结果一点成果都没有还出了一身的汗。

　　所以，你真的了解 “科学”的拉屎方式 吗？

　　解锁正确的拉屎姿势

　　许多人上厕所一蹲就是半个小时。为了顺利的拉出来，什么气沉丹田，屏住呼吸……各种方式都使了一遍，就是没拉出来多少！于是就笃定自己是又便秘了。

　　也许只是姿势不对。拉屎的时候如果你只是单纯的笔直坐在马桶上，对于某些菊友来说想顺畅的拉出来就没那么容易。我们人体笔直坐在马桶上的时候，肠道会呈现一个大约80-90的度数，这就对于某些菊友来说，就可能出现便便堵在直肠的情况。

　　最理想的排便方式其实是采取“蹲坑”，这个姿势，我们的直肠才是与地面相垂直，受地心引力的影响，便便就可以顺利的排出体外。

　　当然，如果你生活的地方都是坐便的话，你不妨在坐便的时候在脚下垫一个小板凳，上半身微微向前倾，这样也可以改良坐便的方式，拉起来更顺畅一些。

　　拉屎要有正确的节奏

　　排便的最理想时间是晨起或早餐后20分钟，肠道经过一晚上的消化吸收，早上真是蠕动的高峰期，这个时候去马桶上蹲一蹲，是最容易找到便意且排便最舒服的时候。

　　3、有屎意不要憋着

　　许多人因为工作、学习或其他原因甚至没有时间去厕所，所以他们只能“先憋着”。实际上是一个非常糟糕的习惯。如果便便没有及时排出，水份会被肠道反复吸收，这就会使得粪便变得更加干燥，增加排便的难度。

　　4、控制好排便时间

　　当然，排便时也要注意控制时间。最好在3分钟内完成。如果超过5分钟还没有拉出来，就应该坚决潇洒的起身，不要在盲目的苦苦坚持。排便时间太久了可能会引起痔疮，加重症状。

　　排便的时候保持身心放松

　　过度注意排便时间会导致交感神经兴奋，但会引起便秘。因此，排便的时候，首先做到的就是放松，专心。

　　我们的一生算下来大约有三年的时间是在厕所里度过，如此关乎到我们的身体健康又重要的事情，因此该有的仪式感还是要有一点的。青海东大肛肠医院愿我们每个人都能掌握正确的排便姿势，纵向丝滑、菊部安好！