宁夏康源肛肠医院：便意憋着憋着怎么没有了？

　　相信很多人都有过跟宁夏康源君一样的经历。出去玩的时候，突然有一阵强烈的便意，但是去找厕所却怎么也找不到，于是我们不得不一直憋着，但是憋着憋着发现一会儿就没什么感觉了……

　　那被我们长时间憋着的便便去了哪里呢？为什么便意憋着憋着就没有感觉了呢？

　　我们吃进胃里的食物被消化之后，进入到小肠。小肠吸收食物的热量，剩余的残留物流向大肠，然后形成我们的粪便。当粪便积累到一定程度时，它会给我们的肠壁带来压力，所以我们会产生浓浓的排便感。

　　但如果我们憋着不排，那么粪便只好乖乖呆在我们的肠子里。哪儿也去不了，然而，我们的便便里会有很多水，呆着身体里的时候，便便里的水份会被身体再次吸收，这样便便的体积就被压缩了，对肠壁的压力也会随之下降，我们的便意也就消失了。

　　如粪便中的水份消失之后，势必会变得非常干燥。这样我们在排便的时候，就会加大困难。只能等到下一次消化，有新的便便到达之后，积累的体积变大，便意会再次出现。然后顺势排出。这时因为有残留的便便在里面，因此便便的味道往往会更臭。

　　如今，人们的饮食普遍比较油腻，运动量不足，再加上不规律排便。很多人都或多或少受着便秘的困扰。今天，宁夏康源肛肠医院就来跟大家分享几种帮助排便的小方法。

　　首先，要抓住黄金排便时间。一天当中有两个黄金排便时间，那就是我们晨起之后，以及进食之后，这两个时间里，即使没有便意。宁夏康源肛肠医院也建议大家可以去马桶上稍微蹲一蹲，找找感觉。

　　进食之后，我们的肠道蠕动减缓，因此这也是一个很合适的排便时间。便秘的人可以在这两个时间里找找便意，并尝试养成定点排便的习惯。

　　其次，坚持做提肛运动。提肛运动可以锻炼我们的肛门括约肌，锻炼菊部肌肉，通过收缩菊花，可以促进肠道蠕动和改善局部血液循环。常做提肛运动不仅可以帮助我们排便，还可以缓解便秘，改善痔疮。

　　最后，进行按摩腹部。有些人便秘是因为肠胃不好的原因。进食之后不能及时充分地消化，食物残渣残留就可能引起便秘。对于这种情况，我们可以经常进行腹部按摩，改善肠胃蠕动，从而改善和缓解便秘，使排便更加顺畅。

　　谁都希望自己能有舒适、祥和的便便时间，但是生活中的饮食、生活习惯等等因素往往都让人“难遂心愿”。以上，宁夏康源肛肠医院的几个小方法希望对大家能够有所帮助。当然，如果发现自己便秘比较严重，持续时间也较长，那还是建议大家及时来宁夏康源肛肠医院来咨询我们专业医生的建议。